髪を太くするには、食べ物にも気をつけなければなりません。
髪の主成分は、ケラチンというタンパク質なので、タンパク質が不足してくると髪にも影響が出てきてしまいます。
例えば髪が細くなったり、弱ってきてしまい抜け毛が増えてくるなどです。
またタンパク質の他にもビタミン・ミネラルも必要です。これが髪を太くする働きを促進してくれるのです。
また髪の成長・脱毛予防にはタンパク質のほかに、鉄・亜鉛・銅・ビタミンＢ群・葉酸・ビタミンA・C・Eが必要です。
髪を太くする食べ物は、豆・ゴマ・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いも類などがあります。豆はタンパク質がとても豊富に含まれていますし、マグネシウムも豊富です。
ゴマは不飽和脂肪酸・ビタミンＥが、わかめや昆布などの海藻類はカルシウムなどのミネラルがとても豊富です。
野菜は根菜などが良いでしょう。ビタミンCが沢山含まれていますし、体を温めてくれるので血行が促進されます。
魚類はタンパク質・亜鉛などが含まれています。きのこ類はビタミンD・食物繊維、いも類は食物繊維・炭水化物が含まれています。
全てを一日でとることは難しいかもしれませんが、まずは髪を太くする食べ物を食べようと心がけるのではなくて、バランスのとれた食事をとるという意識を持ちましょう。
それだけでだいぶ変わってきます。
それにプラス一品として、髪を太くする食べ物をつけ加えるようにしていけば良いと思います。
ひじきなどがとても良いのではないでしょうか。
